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1、这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。
2、 太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
3、 自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。
(相关资料图)
4、 刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
5、每天坚持1次，一次10分钟。
6、 强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。
7、目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
8、脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
9、2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。
10、手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
11、3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
12、4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。
13、以上程序可连续做多次。
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